少儿舞蹈培训中的压腿方法有哪些

2019-06-16 17:23:21 161

在参加少儿舞蹈培训的时候,是需要学习很多的基本技能的,比如压腿的方法,这样才能让自己的双腿变得柔软而有韧性,从而更好的学习舞蹈,今天少儿舞蹈培训机构就给大家具体介绍下压腿方法有哪些。

一、向后压腿。在少儿舞蹈培训机构练习后压腿的时候,可以背对着肋木,保持腿的直立,两手叉在腰间,也可以扶着有一定高度的物体,这样把左腿抬起来,使用右腿进行支撑,左腿的脚背要放在肋木的上面,但是脚面一定要是绷直的。接下来再让上身屈曲,做振压的动作,在练习好左腿之后,在练习右腿,这样两腿交替的进行练习。在后压腿的时候,也能够让颈部,腰部和髋部同时得到锻炼。

在做后压腿的时候,双腿要伸直,支撑的脚要全脚着地,脚趾保持抓地的状态,然后还要挺胸,髋部展开,腰部向后展开,如果两脚发生了弯曲的话,就可以让少儿舞蹈培训机构的老师或者是同学顶起自己被压的腿,再用一只手去压腰部和髋部,这样就可以让腰直立起来。

二、侧向压腿。在练习的时候,可以侧对着支撑物,把左腿抬起来,右腿作为支撑,脚尖要向外撇,左腿的脚跟要放在支撑物上面,脚尖勾起来,然后把右臂举起了,左手掌放在右胸前,两腿保持直立,做向左的振压。这个练习也可以同时锻炼腰部和髋部。

在参加少儿舞蹈培训的时候,大家一定要掌握压腿的方法,尤其是后压腿和侧压腿,这两项内容有些困难,尤其是两腿不容易保持直立,这个时候,大家一定要让少儿舞蹈培训机构的老师来帮助,只有坚持不懈的努力,才能最终学好舞蹈。


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