大家在参加少儿舞蹈培训的时候，都是需要练习压腿的，这样才能让身体的柔韧性变得更好一些，但是在练习的时候，如果太用力或者是方法不对的话，就非常容易造成身体的损伤，今天少儿舞蹈培训机构就给大家具体介绍下怎样练习压腿。

1、注意高度。在参加少儿舞蹈培训的时候，要注意压腿的高度，高度最好是不要超过四十五度。压腿是可以随时随地进行练习的，可以是找个栏杆，攀登架子，或者是台阶等，但是高度不能太高，这样容易拉伤身体，特别是初次练习的同学，在腿抬起来的时候，不要超过髋关节，并且两腿之间的角度以四十五对为合适，这样是最安全的，因为这个角度能够让髋关节处在自然的生理状态，比较容易达到，也不会造成关节的损伤和摔倒的情况。

2、在练习压腿的时候，要经常的进行锻炼，要不然就会让筋骨变得非常僵硬了，特别是在猛的跨高的栏杆的时候，是非常容易导身体拉伤的，但是在锻炼了3-5个月的训练之后，就可以比较轻松的抬高到九十度了，如果再坚持做的话，也是有可能超过头顶的，但是大家一定要注意髋关节的安全。

3、要注意压腿的正确姿势。在少儿舞蹈培训机构，大家要在老师的指导下进行训练，要使用正确的姿势。可以使用正压腿，侧压腿，也可以是后压腿等的姿势，每个姿势都要做到位。

在少儿舞蹈培训机构练习压腿的时候，大家一定要注意上面的内容，要做到稳定，放松，这样才能增强身体的灵活性和协调性，从而为以后的学习打下良好的基础，另外，有想参加少儿舞蹈培训的朋友，可以咨询网站的工作人员。